15
Jun
Bạn nên uống gì khi mệt má»i cÆ¡ thể?
Uống gì khi mệt má»i cÆ¡ thể bây giá»? Trà Xanh Không Äá»™ báºt mà bà quyết nà y cho bẹn nhé.
Cuá»™c sống hằng ngà y cuốn theo vòng xoáy công việc khiến bạn luôn mệt má»i, kém táºp trung, buồn ngá»§,…mặc dù đã ngá»§ đủ giấc. Những ná»—i lo lăng, áp lá»±c căng thẳng không chỉ khiến bạn mệt má»i mà còn ảnh hưởng lá»›n đến sức khá»e vá» lâu dà i. Äể cÆ¡ thể có thêm năng lượng chống chá»i những con mệt má»i dai dẳng, bạn nên bổ sung thêm những thức uống sau đây và o bữa ăn hằng ngà y để có má»™t sức khá»e tốt nhất có thể.
Nước khoáng
Nước luôn cần thiết cho việc phục hồi các tế bà o trong cÆ¡ thể. Nước khoáng lạ rất có lợi cho việc bổ sung thêm khoáng chất. Trong nước khoáng, Ãt nhiá»u cÅ©ng chưa má»™t lượng muối khoáng vá»›i hà m lượng canxi, natri, magie khác nhau. Lượng muối khoáng nà y có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hà ng ngà y cho cÆ¡ thể chúng ta. Magie giúp chuyển hóa váºt chất trong cÆ¡ thể, canxi có thể bổ sung sá»± thiếu hụt sữa, natri có thể giúp cÆ¡ thể tránh mất nước. Khi cÆ¡ thể mệt má»i hãy để cÆ¡ thể thư giãn, uống má»™t ly nước sẽ thấy thoải mái hÆ¡n.
Uống gì khi mệt má»i cÆ¡ thể
Nước trái cây già u Vitamin C
Một số loại trái cây như bưởi, cam, chanh,… già u vitamin C rất tốt cho việc phục hồi thể lực. Không những bổ dưỡng, những loại thức uống từ trái cây nà y còn vô cùng ngon miệng. Và dụ như cam rất già u vitamin C, A, B. Có tác động đánh tan sự hình thà nh tế bà o gốc gây streaa hay các vấn đỠvỠtim mạch.
Những loại trái cây nà y cÅ©ng rất dá»… thưởng thức. Bạn còn thể ăn tươi vừa già u vitamin vừa bổ sung thêm chất sÆ¡, hoặc vắt lấy nước, xây sinh tố Ä‘á»u rất ngon miệng. Má»—i ngà y má»™t ly nước cam, chanh hoặc bưởi thì sẽ không còn gặp lại những cÆ¡n mệt má»i, căng thẳng.
Â
Trà xanh
Trà xanh từ lâu đã trở thà nh đã trở thà nh thức uống quen thuá»™c vá»›i nhiá»u ngưá»i. Trong trà xanh có chứa các chất chống oxy hóa mạnh như catechin, polyphenols và flavonoid có ý nghÄ©a rất lá»›n đối vá»›i sức khá»e. Bổ sung những chất nà y sẽ giúp cÆ¡ thể khá»a khoắn, tăng sá»± hứng phán và giải tá»a sá»± căng thẳng, mệt má»i, Ä‘iá»u phối nguồn năng lượng hiệu quả.
Ngoà i ra, trong trà xanh còn chứa má»™t lượng caffeine có tác dụng như má»™t loại thuốc tạo sá»± hưng phấn cho trung khu thần kinh giúp nâng cao tinh thần, tỉnh táo và tăng cưá»ng tư duy. Äồng thá»›i, nó có thể thúc đẩy não bá»™ tiết ra adrenin có tác dụng chống mệt má»i.
Má»™t tách trà nóng và o buổi sáng rất hữu hiệu cho việc giải tá»a sá»± mệt má»i, giúp bạn tỉnh táo hÆ¡n để có má»™t ngà y là m việc hiệu quả.
Uống cà phê cÅ©ng sẽ cho bạn kết quả tương tá»±. Lượng caffein trong cà phê có thể giúp ổn định và tăng cưá»ng hô hấp cá»§a cÆ¡ thể, kÃch thÃch sá»± bà i tiết tuyến thượng tháºn, giúp hưng phấn hệ thần kinh, từ đó có thể tăng hệ miá»…n dịch.
Â
Uống gì khi mệt má»i cÆ¡ thể
Sữa
Các nhà khoa há»c đã chứng minh rằng sữa rất tốt cho việc cải thiện tâm trạng và chống lại stress. Vì sữa rất già u protein, canxi, vitamin A, D và chất chống oxy hóa, hÆ¡n nữa lại không chứa quá nhiá»u chất béo. Các sản phẩm từ sữa rất phong phú vá» hương vị, thưá»ng gặp và dá»… mua.
Ngoà i ra, khi bạn bị mất ngủ, uống một ly sữa ấm trước lúc ngủ 30 phút có thể giúp cơ thể thoải mái và có giấc ngủ ngon hơn.
Sinh tố bơ
BÆ¡ là loại trái cây được ưa chuá»™ng trên toà n thế giá»›i vá»›i sá»± ngon miệng và công dụng cho sức khá»e tuyệt vá»i mà nó mang lại. BÆ¡ rất giau protein, các khoáng chất thiết yếu, vitamin. Nó cÅ©ng chứa nhiá»u chất xÆ¡ và chất béo là nh mạnh. Các sản phẩm châm sóc da được ưa chuá»™ng cÅ©ng có chiết xuất từ trái bÆ¡. Loại quả nà y cÅ©ng tốt cho tim mạch và tác động đến hệ thần kình giúp là m giảm mệt má»i, căng thẳng giúp tinh thần thoải mái, lạc quan hÆ¡n. Sinh tố bÆ¡ là má»™t cách đơn giản để cÆ¡ thể hấp thụ các dưỡng chất từ bÆ¡ giúp dưỡng da và giảm căng thẳng.
Â
Uống gì khi mệt má»i cÆ¡ thể
Thức uống từ cây an xoa
An xoa là má»™t loại thảo dược đã dần trở nên thân thuá»™c vá»›i con ngưá»i bởi những giá trị sức khá»e mà nó mang lại. Thức uống từ cây an xoa không chỉ dùng để há»— trợ cÆ¡ thể thanh độc, giải nhiệt tham gia chữa bệnh mà còn kÃch thÃch hệ thần kinh ,tạo cảm giác hưng phấn, đẩy lùi mệt má»i, áp lá»±c vô cùng hiệu quả.
Â
Trà nghệ gừng chanh
Khi mệt má»i, cÆ¡ thể bạn Ä‘ang là bị axÃt hóa, lúc nà y bạn rất cần má»™t thức uống kiá»m để trung hòa axÃt và trà nghệ gừng chanh là má»™t ứng cá» viên hà ng đầu.
Äây quả thá»±c là má»™t thức uống tuyệt vá»i khi bạn cảm thấy căng thẳng, mệt má»i. Má»™t cách tiện lợi và nhanh chóng để có má»™t ly chanh gừng hấp dẫn là bạn là m đông lạnh má»™t Ãt viên nước chanh nghệ gừng. Khi dùng, thả 1 viên và o nước sôi là bạn có 1 tách trà ấm nóng giúp xua tan mệt má»i.
Tránh thức uống có cồn
Những thức ướng như rượu, bia chẳng những không giúp Ãch mà còn là m cháºm hoạt động cá»§a cÆ¡ thể bạn. Chúng khiến bạn khó ngá»§ và o ban đêm hoặc có má»™t giấc ngá»§ không ngon giấc. Äiá»u nà y sẽ khiến cÆ¡ thể bạn trở nên mệt má»i, rã rá»i hÆ¡n khi thức dáºy và o ngà y hôm sau.